SO FINDEST DU HERAUS, WAS DIR WIRKLICH WICHTIG:

Häufig werde ich von meinen Klient:innen gefragt, was eigentlich Bedürfnisse sind, wie wir herausfinden können, welche Bedürfnisse wir eigentlich haben und wie wir sie uns im Alltag erfüllen können. Letzendlich steht demnach die Frage im Raum, wie wir herausfinden können, was uns wirklich wichtig ist. Da die Gewaltfreie Kommunikation eine große Rolle in meinem Leben spielt, möchte ich auf Bedürfnisse aus Sicht der Gewaltfreien Kommunikation eingehen und dir zeigen, wie du in Kontakt mit deinen Bedürfnissen kommen und deine Selbstreflexion erweitern kannst:

Zunächst eine kurze Definition von Bedürfnissen nach der Gewaltfreien Kommunikation:

Bedürfnisse sind universell, allgemein und abstrakt sowie frei von konkreten Handlungen und Personen. Wir alle haben Bedürfnisse.

Du kannst deine Bedürfnisse zum Beispiel mit folgenden Fragen ergründen:

• Was brauche ich?
• Was möchte ich?
• Was ist mir wichtig?

Es gibt zahlreiche Bedürfnisse, die wir alle haben. Darunter zählen zum Beispiel:

• Sinn
• Wertschätzung
• Nähe
• Gemeinschaft
• Liebe
• Geborgenheit
• Unterstützung
• Luft
• Wasser
• Nahrung
• Ruhe
• Bewegung

Findest du dich mit deinen Bedürfnissen hier wieder?

Unsere Bedürfnisse können wir uns mittels verschiedener Strategien erfüllen. Gleichzeitig kann eine Strategie mehrere Bedürfnisse auf einmal erfüllen. Zum Verständnis ein Beispiel:

Mein Bedürfnis nach Ruhe kann ich mir zum Beispiel durch folgende Strategien erfüllen: Spaziergang im Wald, Meditation oder Yoga.

Yoga erfüllt bei mir gleich mehrere Bedürfnisse neben der Ruhe, unter anderem: Gesundheit, Bewegung, frische Luft, Natur.

Welches Hobby hast du? Was machst du gerne und welche Bedürfnisse erfüllst du dir damit?

Du möchtest mehr über dich und deine Bedürfnisse erfahren? Dann ist mein Workbook „Selbstfürsorge“ vielleicht passend für dich:

Ich zeige dir auf insgesamt liebevoll gestalteten 50 Seiten, wie du Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst – alles alltagstauglich, verständlich, greifbar und wissenschaftlich fundiert. In dem Kapitel „Vom Müssen zum Wollen“ zeige ich dir zum Beispiel, wie du in Kontakt mit deinen Bedürfnissen kommst und deinen Alltag aktiv so gestalten kannst, dass deine Bedürfnisse erfüllt werden. Natürlich findest du auch eine ausführliche Übersicht über mögliche Bedürfnisse sowie eine Übung, wie du herausfinden kannst, welche Bedürfnisse dir im Alltag besonders wichtig sind.

Literatur: Rosenberg, M. B. (2012). Gewaltfreie Kommunikation: Eine Sprache des Lebens. Junfermann Verlag GmbH.

Psychologin Julia Schweitzberger.
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